LES 4 PHASES PHYSIOLOGIQUES DU CYCLE
Pour bien comprendre les super pouvoirs du cycle menstruel, voici d’abord un petit mémo :
La période des règles, déclenchées par la chute de la production des oestrogènes et de la progestérone. La paroi utérine se désagrège => les règles.
La phase folliculaire, marquée par une montée progressive des oestrogènes. Dans les ovaires, un follicule, qui contient l’ovule, mûrit et grossit.
L’ovulation, caractérisée par un pic d’oestrogènes, suivi d’un pic de LH (hormone lutéinisante)et de FSH (hormone folliculo-stimulante) qui déclenche la rupture du follicule mature et l’expulsion de l’ovule.
La phase prémenstruelle, influencée par la production de progestérone et le maintien d’un taux d’oestrogènes élevé. L’endomètre s’épaissit en prévision de l’accueil d’un embryon.
SURFER SUR SON CYCLE
“Le cycle est un ressourcement naturel. Comprendre comment il fonctionne permet à la fois de gagner en énergie, en souplesse, et de tenir dans la durée”. Gaëlle Bladassari, coach physio-comportementale.
S’auto-observer et accueillir avec bienveillance les changements en soi !
LES 4 PHASES COMPORTEMENTALES DU CYCLE
Prise d’élan = phase folliculaire
Dans cette phase dominent la rapidité et l’efficacité.
L’attention des femmes est focalisée sur leurs objectifs. Elles peuvent se sentir motivées et plus ambitieuses, et mener plusieurs projets de front.
Une sensation de légèreté prime, car, physiologiquement, c’est la phase où la rétention d’eau peut-être la plus faible.
Bémol : les femmes peuvent aussi s’éparpiller ou encore être tranchante avec leur entourage s’il se met en travers de leur chemin.
En résumé, c’est un peu “Qui m’aime me suive !”.
Debout = phase d'ovulation
C’est la phase de rayonnement, les femmes peuvent être plus enclines à entrer en relation avec les autres.
C’est l’occasion de ralentir et récolter les fruits de ce qui a été planté dans la phase précédente. Cette phase se traduit par plus de tolérance, de patience et d’empathie. C’est aussi l’apogée de l’éveil des sens.
Dans le tube = phase prémenstruelle
La confiance et l’estime de soi peuvent être affectées par des doutes, mais c’est une période de grande créativité.
Posée = période des règles
Les femmes peuvent ressentir le besoin de ralentir. Certaines ont aussi envie de s'isoler pour mieux se retrouver. Le repos pris lors de cette période est ressourçant pour tout le cycle.
Vous pouvez tenir un journal de cycle ou réaliser une “fleur de cycle” ou utiliser un tableau de cycle permettant de noter les observations quotidiennes.
Les séances de réflexologie sont une aide précieuse pour accompagner tous les troubles du système reproducteur :
aménorrhée
syndrome prémenstruel
ménopause
difficulté à concevoir
troubles sexuels...
Kiffe ton cycle : https://kiffetoncycle.fr/
Bibliographie :
